SPOKÓJ · GRANICE · KONSEKWENCJA
Nie musisz być twarda, żeby być silna.
Musisz mieć gardę.
90-dniowy system, w którym uczysz się trzeciego trybu: nie znosić, nie wybuchać, tylko stać spokojnie i świadomie wybierać w jaki sposób odpowiesz.
Dla kobiet, które są silne dla wszystkich - tylko nie dla siebie.
Ankieta, 10 minut. To jeszcze nie zapis.
800+ uczestniczek · 95% poleceń · 5+ lat
CZYM JEST MENTALNA GARDA
Wiesz, czego chcesz.
Nie wiesz, jak to obronić, nie tracąc siebie.
Do tej pory znałaś tylko dwie wersje siebie w konflikcie.
Tę, która ustępuje. I tę, która w końcu wybucha i tego żałuje. Żadna z nich nie jest naprawdę Tobą.
Mentalna Garda daje Ci trzecią wersję: twardą
bez twardnienia, łagodną bez ulegania.
Garda to postawa prosto z ringu. Ale nie służy do bicia.
Garda służy do tego, żeby nie musieć uciekać.
Kiedy ją masz, nie musisz atakować, żeby się obronić.
Nie musisz krzyczeć, żeby Cię usłyszano.
Nie musisz się tłumaczyć, żeby mieć rację.
Reagujesz spokojnie, świadomie. To wystarcza.
FUNDAMENTY MENTALNEJ GARDY
Trzy fundamenty. Każdy zmienia coś innego.
po MIESIĄCu 1.
Reagujesz, zamiast wybuchać albo znosić
Rozpoznajesz napięcie, zanim przejmie rozmowę
Wyciszasz się w 60 sekund
Twój spokój czują inni. Nawet dzieci
po mIESIĄCu 2.
Mówisz „nie” bez tłumaczenia się
Twoje „nie” przestaje brzmieć jak prośba
Masz gotowe zdania na sytuacje, które wracają
Twój czas wolny przestaje znaczyć „dostępna”
po MIESIĄCu 3.
Dotrzymujesz słowa sobie,
nie tylko innym
nie tylko innym
Trzymasz ustalenia, gdy nikt nie sprawdza
Wracasz do siebie po trudnym dniu
Konsekwencja bez sztywności
Nie budujesz siły, żeby wygrywać z innymi.
Budujesz ją, żeby przestać znikać.
Zbyt wiele mądrych, wartościowych kobiet się wycofuje — nie dlatego, że nie mają racji.
Dlatego, że nikt nie nauczył ich zostać w niej spokojnie.
DLACZEGO MENTALNA GARDA
Korzyści, Które Poczujesz Naprawdę
KORZYŚĆ
Spokój zamiast reakcji
SPOKOJNA REAKCJA
Uczysz się rozpoznawać sygnały napięcia, zanim przerodzą się w wybuch.
Zyskujesz przestrzeń między bodźcem a reakcją. Wybierasz spokój - nawet pod presją.
KORZYŚĆ
Granice, które budują bliskość
JASNE GRANICE
Uczysz się mówić „nie” bez poczucia winy. Stawiasz jasne zasady - bez podniesionego głosu.
Granica przestaje być murem. Staje się filtrem,
który wpuszcza bliskość i zatrzymuje to, co ją niszczy.
KORZYŚĆ
Konsekwencja, która utrwala zmianę
TRWAŁE NAWYKI
Uczysz się wprowadzać małe, codzienne rytuały,
które utrwalają Twój spokój i granice. Zamiast chwilowej motywacji, budujesz trwałą zmianę
- krok po kroku, dzień po dniu.
Policz uczciwie ostatnie 12 miesięcy
Ile razy ustąpiłaś w rozmowie, w której miałaś rację - bo łatwiej było się zgodzić niż się upierać?
Ile wieczorów oddałaś, bo nie umiałaś powiedzieć „nie mam na to dziś siły”?
Ile razy Twój czas wolny okazał się po prostu czasem, w którym jesteś dostępna dla innych?
Za rok o tej porze, jeśli nic się nie zmieni - będzie dokładnie tak samo.
I najdroższe w tym nie jest to, co robisz dla innych. Najdroższe jest to, że przestałaś być dla siebie kimś, kogo się pyta o zdanie.
Nie musisz mierzyć się z tym sama przez kolejne dwanaście miesięcy.
MENTORING 90 DNI
Co miesiąc jeden fundament.
Co tydzień jedno spotkanie.
90
DNI
Miesiąc 1 – Spokój
Miesiąc 2 – Granice
Miesiąc 3 – Konsekwencja
12
SPOTKAŃ
Warsztat i konsultacja co tydzień.
[DZIEŃ], godz. [XX:XX].
1
GRUPA
Ćwiczysz na tym, co wydarzyło
się u Ciebie w tym tygodniu
z kobietami, które idą tą samą drogą.
To nie jest kurs do obejrzenia. Problemem nigdy nie była wiedza – wiesz, że masz prawo odmówić. Problem pojawia się
w czwartek o 17:00, kiedy ktoś prosi kolejny raz.
W CENIE PROGRAMU
– 12 spotkań na żywo
– Dostęp do nagrań po zakończeniu
– Praktyczne narzędzia na co dzień
– Materiały do samodzielnej pracy
– Zamknięta społeczność uczestniczek
– Certyfikat ukończenia
– Indywidualna konsultacja 1:1
– Bezpośredni kontakt z prowadzącym
Nie wiesz, czy to Twój moment?
10 minut. To jeszcze nie zapis.
WYNIKI W LICZBACH
50+
800+
95%
5+
przeprowadzonych warsztatów
uczestniczek
programu
poleceń
od uczestniczek
lat
doświadczenia
ZAUFALI MI
CO MÓWIĄ UCZESTNICZKI
Głosy Uczestniczek
Codzienny spokój
To nie była sucha teoria, ale realna lekcja - o granicach, przewidywalności, sile i gotowości na to, co nieprzewidywalne. Doświadczenie, które zostaje w głowie na dłużej.
Wioletta Masek
Konsekwencja, która działa
Zachęciłam swój umysł do większej świadomości
i gotowości radzenia sobie z wewnętrznym krytykiem. Wszystko biorę dla siebie - mega wartościowy warsztat :-). Wszystkie treści i refleksje biorę ze sobą do ŻYCIA
a najmocniej dziś Fakty - Interpretacje - Przekonania... które czasami potrafią zabałaganić moją codzienność. Wielkie dzięki Mateusz !!!
Anna Kozińska
Granice bez poczucia winy
Mentalna Garda to jedno z tych spotkań, które jest wysoko na mojej liście i w w których chcę uczestniczyć na żywo. Te spotkania a szczególnie ćwiczenia są
dla mnie ważne, bo przez nie bardziej poznaję siebie. A to pozwala mi na przemienianie życia tak, by być bliżej siebie i czuć w nim spełnienie.
Izabela Kubiela/IKa, pracownik medyczny
Doskonałe przygotowanie
Wartościowa wiedza, zaangażowanie, ogólnie empatia w stosunku do uczestników.
Maria Budzińska - menedżer, LR Health & Beauty
TWÓRCA MENTALNEJ GARDY
Mateusz Jabłoński
Coach i mentor rozwoju. Od 5 lat prowadzę warsztaty o spokoju, granicach i konsekwencji - dla kobiet, które są silne dla wszystkich, tylko nie dla siebie.
Ponad 800 godzin pracy z klientkami, które chciały wrócić do siebie.
Uczę stawiać granice. Zaczynam od własnych.
NIE PRACUJĘ Z KAŻDYM
I mówię to poważnie - nie jako chwyt.
TO JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:
TO NIE JEST DLA CIEBIE, JEŚLI:
Wiesz już, na czym polega problem. Nie potrzebujesz, żeby ktoś Ci go uświadomił - potrzebujesz go zmienić.
Masz konkretne sytuacje, w których się gubisz. Osobę, rozmowę, moment, który wraca.
Jesteś gotowa zrobić w czwartek coś inaczej niż zwykle, nie tylko o tym posłuchać.
Szukasz miejsca, w którym ktoś Cię wysłucha i pożałuje. Wysłucham - a potem poproszę, żebyś coś zrobiła.
Chcesz, żeby zmienili się oni. Nie uczę, jak zmienić męża, szefa ani matkę. Uczę, jak stać, kiedy oni się nie zmieniają.
Nie masz w tygodniu godziny na siebie. Garda nie bierze się z oglądania.
GWARANCJA PIERWSZEGO FUNDAMENTU
Masz 30 dni - cały pierwszy miesiąc, cztery spotkania, komplet materiałów o Spokoju.
Jeśli uznasz, że to nie jest droga dla Ciebie, piszesz jedną wiadomość. Bez pytań, bez tłumaczenia się. Oddaję wszystko, co do tej pory wpłaciłaś — jednorazowo czy w ratach, bez różnicy.
Sprawdzasz jeden miesiąc. I nawet tego miesiąca nie ryzykujesz finansowo.
Nie płacisz nic przed rozmową. Najpierw sprawdzamy, czy to dla Ciebie.
ILE TO KOSZTUJE
Cena, zanim o nią zapytasz
Godzina indywidualnej pracy z coachem kosztuje w Polsce 250–400 zł.
Dwanaście godzin to 3 000 – 4 800 zł — bez materiałów, bez grupy, bez gwarancji.
Docelowo program będzie kosztował 4 000 zł.
1 900 zł
za 90 dni · albo 3 raty po 970 zł
Cena wprowadzająca dla grup ruszających do [DATA]. Pierwsze grupy wchodzą, zanim program ma za sobą historię kolejnych edycji.
ZANIM ZDECYDUJESZ
Najczęstsze pytania
Nie znam nikogo w grupie. Czy będzie mi niezręcznie mówić przy obcych?
Na pierwszym spotkaniu nikt nikogo nie zna - i każda ma tę samą myśl. Nie ma obowiązku zabierania głosu; możesz przez pierwsze tygodnie tylko słuchać. Większość zaczyna mówić w trzecim albo czwartym tygodniu, kiedy zorientuje się, że pozostałe opisują jej własne sytuacje. Grupa jest zamknięta - ten sam skład przez całe 90 dni, bez osób dołączających w trakcie.
Co, jeśli nie mogę być na spotkaniu?
Każde spotkanie jest nagrywane i dostajesz nagranie tego samego dnia. Nagrania zostają z Tobą także po zakończeniu programu. Jeśli wypadnie Ci więcej niż dwa spotkania z rzędu, odzywam się - nie po to, żeby kontrolować, tylko żeby ustalić, jak nadrobić.
Czy to zadziała w mojej sytuacji?
Właśnie po to jest rozmowa przed startem. Opowiadasz o swojej sytuacji, ja mówię wprost, czy to jest narzędzie na nią - czy nie. Jeśli nie, powiem to i podpowiem, co zamiast tego. Wolę stracić jedną osobę na rozmowie niż mieć ją w grupie, w której nic jej nie da.
Czym to się różni od kursu, który mogę obejrzeć sama?
Kurs daje wiedzę. Ty wiedzy nie potrzebujesz - wiesz, że masz prawo odmówić. Potrzebujesz przećwiczyć konkretne zdanie na konkretnej sytuacji i mieć kogoś, kto zapyta w przyszłym tygodniu, jak poszło. Tego nagranie nie zrobi.
Sprawdźmy, czy to jest dla Ciebie
01
Ankieta
Kilka pytań o Twoją sytuację. Dziesięć minut. To jeszcze nie zapis.
02
Odezwę się
W ciągu 2 dni roboczych. Jeśli to nie Twój moment - powiem wprost.
03
Rozmowa
30 minut, bez skryptu. Obie strony mogą powiedzieć „nie”.
Najbliższa grupa startuje [DATA].